Groetjes uit Lanzarote!
Nu weet ik weer wat er zo tof is aan trailrunnen. Tempo Na een tijdje veel verhard te hebben gelopen in Amsterdam merk ik dat het bevrijdend is om over onverharde paadjes te lopen, op en neer, en je niet bezig te hoeven houden met het tempo dat je loopt. Je tempo op de trails…
Trainen op hartslag (1)
Trainen op hartslag ja of nee? Hartslag is een objectieve maat om de intensiteit van je training vast te stellen Je leert je lichaam beter kennen als je je hartslag leert kennen Monitoren van je hartslag tijdens trainingen en wedstrijden kan vertrouwen geven Meten van je hartslag is een mooi middel om progressie te meten…
Voedingstips voor hardlopers
Ik doe eigenlijk maar wat, wat betreft voeding. Behalve dat het handig om op je voeding te letten als je wil afvallen kan ik wel wat tips gebruiken. Dus ik vroeg het wijze loper en voedingsdeskundige Jaime Frias Amadori van Friasfoodcoaching! Tips over voeding en sport Probeer zo licht mogelijk te eten voorafgaand aan een…
3 tips voor hardlopen in de sneeuw
Hardlopen in de sneeuw is heerlijk, doen dus! Maar let op; Loop over veilige paadjes want je ziet niet wat er onder de sneeuw ligt, een enkel verzwikking ligt op de loer. Tip tegen uitglijden: focus op je voeten (eerder) optillen ipv afzetten. Mooie meegenomen je cadans gaat omhoog en krijgt er korter grondcontact door.…
Waar een 10km goed voor is en een strijdplan
Morgen is de Vondelparkloop in Amsterdam. Spannend want we hebben een titel te verdedigen bij de bedrijfsloop😎 Waarom is regelmatig een 10km lopen goed voor lopers? Het geeft een mooie meting waar je staat Je herstelt relatief snel van een snelle 10km (en kunt snel weer doortrainen) Het is goed voor je tempohardheid 5 en…
Happy new loopjaar 2019!
Super, zo veel Loopwijzer lopers verlegden hun grenzen afgelopen jaar! En helemaal mooi is al die lopers die van de gebaande paden af zijn gegaan en niets anders meer willen:-) En in 2019 lopen we door! Plannen in 2019 Duurloop: trailen in en om Amsterdam nu met 3 tempogroepen Echt zo tof, dit jaar gaan…
Hardloopcongres: minder (hard) trainen, meer slapen en minder zitten
Gisteren was het eerste hardloopcongres door Runningfacs met een serie topsprekers. De rode draad bij de sprekers op elk hun vakgebied is opvallend: er wordt te hard getraind en geleefd met als gevolg (hardloop)blessures en burn-out. Tegelijkertijd zijn we in NL kampioen zitten en dit is een verontrustende ontwikkeling. Waar kinderen “vroeger”, en dat is…
een route op je Garmin zetten
Navigeren met je horloge is superhandig en prima te doen! Op veler verzoek een video hoe je een route van de zondagduurloop-agenda (of een andere route natuurlijk) op je Garmin zet😃 Heb je favoriete routes om te delen graag in een reactie!!
trailrunvakantie Andalucia 9-14 november 2018
Na de geslaagde try out gaan we terug naar het lieve “witte dorpje” Alcoucin We hadden een mooi businessmodel bedacht met twee groepen ontvangen in 11 dagen. Veel mensen willen mee maar kunnen niet wat de vakantiedagen zijn op aan het eind van het jaar. Het dreigt een fiasco te worden met weinig aanmelders, maar…