Hardlooptechniek heuvel op en af
Hoogtemeters op je hardlooproute? Heb jij wel eens heuvel of brug in je hardlooproute zitten? Hoe neem jij deze obstakels? Als je weet wat je technisch moet doen wordt het helemaal leuk! Lees hieronder hoe je het verschil kunt maken. Hardlopen omhoog Dat doe je door kleinere stappen te nemen en de pasfrequentie hoog te…
Olympisch stadionloop 2017
50 wijze lopers zouden er ongeveer zijn vandaag! Zouden ze ook komen met die regen en kou? 5 kilometer Veel lopers voor wie dit de eerste event is! Altijd spannend:-) Het inlopen schoot er een beetje bij in want van 10:30 – 10:55 regende het hard en ging iedereen op zoek naar een plek om…
Tips voor de Amsterdam (halve) marathon
Zondag is de marathon! Check hieronder tips voor een succesvolle editie: De laatste dagen Rust lekker uit zodat je zowel geestelijk als lichamelijk scherp staat zondag. Zorg dat je voldoende rust pakt en kom zo min mogelijk “in de benen”. Ontspan en heb vertrouwen. Doe vooral geen zwaar huishoudelijk werk:-), minder of stop alcoholconsumptie. Zorg…
Lichter starten, sneller finishen
Je kan trainen tot je een ons weegt, maar lichter starten is misschien wel een veel slimmere manier om sneller te finishen op de marathon. Minus een, twee of meer kilo’s dus. Over de grootte van de winst verschillen de meningen. Volgens sommigen word je met elke kilo die je verliest bijna twee minuten sneller…
De weg naar de Amsterdam marathon van Marijke
We doen met een grote groep lopers mee aan de Amsterdam (halve) marathon. De Loopwijzer blog is beschikbaar om je avonturen op weg naar de Amsterdam marathon te delen:-). Marijke doet de aftrap! Nog ruim tien weken en dan is het zo ver, 42,2k. Maar nu zit ik in de auto op weg naar Frankrijk,…
In 3 stappen naar een grotere pas
De meeste lopers van me zijn niet competitief maar willen wel sneller worden, geinig he! Ik denk dat dat komt doordat je eigen grenzen verleggen een grotere voldoening geeft dan je te vergelijken met anderen. (daar word je vaak alleen maar ongelukkig van) Basis hardlooptechniek Heb je een goede basisconditie en basis hardlooptechniek (korte ritmische…
De belangrijkste training om vooruit te gaan is……..
Wij hardlopers willen vooruitgaan (tenminste de meesten van ons). Tijdens onze loopjes gaan we daarom op zoek naar trainingsprikkels. Maar één training is verreweg het belangrijkste om vooruitgang te boeken. Balans vinden Maar we willen ook heel blijven. En dat is een lastig samenspel, de balans vinden tussen de belastbaarheid van je lichaam en de…
Mijn beste hardloopmaatje (is een schoen)
Yeah, ik ben blij! Meest favoriete schoen ever Mijn meest favoriete hardloopschoen ever loopt nog steeds heerlijk! En waarom is dit zo bijzonder? Na een geslaagde Amsterdam marathon 2016 heb ik ze angstvallig bewaard in de schoenenkast. Om ze niet verder te verslijten want ze lopen zóooo lekker. En met hun 3 jaar oud en…
Wijze lopers project Amsterdam (halve) marathon 2017
Amsterdam here we come! Vorig jaar was een mooi avontuur voor veel wijze lopers en dit jaar gaan we met een nog grotere groep meedoen, zie het Facebookevent wie er meedoen! Deze week begint het specifieke trainingsprogramma. Doe ook mee! Je krijgt: Trainingsschema Voor de hele marathon (instapniveau makkelijk 21 km lopen) Voor de halve…
Midzomernachtcross 2017
Het was weer een mooi feestje deze editie met ook veel Loopwijzer lopers! En dat moet gevierd:-) Met lopers van trainers Bas en Nike die voor eerst een 5 of 10 km deden of dit weer gingen doen na lange tijd. Iedereen liep de afstand uit, grote klasse! Van de wijze lopersgroep waren er ook…