De vraag die je jezelf moet stellen om niet geblesseerd te raken
Dit moet ik even delen. Deze week met alle groepen veel herhalingen (bijna) voluit meerdere herhalingen sprinten. 0 blessures. Maar wel bijna de helft van de lopers die de training vroegtijdig afbrak. En daar ben ik blij en supertrots op. Dat mijn lopers in staat zijn om zichzelf de vraag te stellen of het verstandig…
sprinttraining voor lange afstand lopers
Sprinttraining voor lange afstandlopers: doen! Misschien verrassend hé, deze stelling grote fan die ik ben van de langzame duurloop. “je duurloop kan niet langzaam genoeg zijn”. Afwisseling (en continuïteit) is de sleutel om je als loper te blijven ontwikkelen. Sprinten ligt aan de andere kant van het spectrum en is bij uitstek een uitstekende trainingsprikkel.…
Stadionloop 2019
Stadionloop 2019 Met veel cursisten van trainers Peti, Nike en René voor een debuut op de 5 of 10 km! (Hier aan het begin van de video met sub 3 marathonner Merel die tempogroepleider is met onze try out trailruntrip naar Tenerife 4-8 maart 2020 waarover snel meer😊) Superleuk dat lopers ondanks doodsangsten gewoon 5…
Sneller worden door langzamer hard te lopen
Vrijdag Runlabdag😊 Vrijdag zit ik in het Runlab in Amsterdam en zojuist heb ik weer een interessante anaerobe drempeltest afgenomen. Anaerobe drempel testen Iemand die al anderhalf jaar bij me loopt. Erg leuk om met hem te kijken waar zijn omslagpunt zit. En welke hartslag en tempo hoort daar bij. Dat zijn (o.a.) de…
trail des Fantomes 2019
7e keer op rij! De 7e keer op rij al weer dat we aan de TDF meedoen! De eerste keer (door Peter Jan) met een paar lopers op een camping. Na een volgende editie helemaal natgeregend op de camping gingen we onderdak en begeleiding organiseren en de trainingkampen/ trailvakanties waren geboren! Hier de verslagen van 2014…
Anaerobe drempel hardlopen verhogen
Anaerobe drempel, ook wel omslagpunt Het moment dat je gaat verzuren, zwaar gaat hijgen, in ademnood komt, veel lactaat gaat produceren. Als je boven die drempel komt hou je het niet langt meer vol en moet je op een gegeven moment stoppen. Dus het is best belangrijk om te weten waar voor jou die drempel…
Boost4run Amsterdam
Splinternieuw Runlab in Amsterdam Supergaaf! 21 juni 2019 openden we ons nieuwe Runlab bij Runnersfysio aan de Bosbaan! Je kunt hier binnenkort terecht voor anaerobe drempel metingen (hartslagzones bepalen), analyses hardlooptechniek en Zoladztesten (met of zonder lactaat meting). Als introductie van ons Runlab bieden we het unieke Boost4run traject naar de Damloop en Amsterdam marathon. Loop…
Midzomernachtcross 2019
We deden weer mee aan dit gezellige, goed georganiseerde event! Met 4 teams dit keer aan de 10km en een aantal lopers op de 5km en 10em. Veel mooie prestaties en pr’s vielen er en Loopwijzer werd 1e en 3e in het teamklassement! Mooiste vanavond was de eerste plek op de 10km dames van Emma…
Trailrun weekend Ardennen juni 2019
Wow, wat een gaaf weekend was dit! 5 jaar Loopwijzer Om te vieren dat Loopwijzer 5 jaar bestaat zaten we deze keer met een fijne groep lopers in het landgoed le Herou en waren en extra’s: het eten werd verzorgd door koks van restaurant de Compagnon en sprekers en zaterdagavond feest met DJ Pontje. Daarnaast…