team Loopwijzer
Afgelopen zomer brak ik mijn pols bij een val van een jumpbox in de sportschool. Terwijl ik net een trailrunwedstrijd (klokkie rond in de Pyreneeën lopen over de hoogste toppen) had geannuleerd omdat ik het risico op een ongeluk me niet kon veroorloven vanwege mijn job vond ik…. Moraal van dit verhaal? Ik maakte er…
Sneller worden? Afzetten!
Mooie voorbeelden tijdens de training afgelopen week die gedeeld moeten worden. De gevolgen voor de loopbeweging door de focus op afzet.
Jeroen Duin, marathon des Sables finisher, over motivatie en niet geblesseerd raken
Afgelopen zondag liep Jeroen weer eens mee met de zondagduurloop, super gezellig! En het is een interessant figuur. Vorig jaar liep Jeroen regelmatig mee met de zondagduurloop in zijn voorbereiding op de marathon des sables die hij netjes finishte met plek 118 van de 800 deelnemers. Een dag of 10 geleden won hij de Dutch…
Vondelparkloop 2020
6 bedrijfsteams! Inmiddels traditie, met de bedrijfsloop van de Vondelparkloop meedoen. Deze editie doen we met 6 teams mee! De dames hadden een titel te verdedigen en dat is net (op 10″ van #2) met succes gelukt! Grote klasse! Ideale omstandigheden Prachtig weer weinig wind, gezonde spanning. Het recept voor mooie prestatie en het regende…
De vraag die je jezelf moet stellen om niet geblesseerd te raken
Dit moet ik even delen. Deze week met alle groepen veel herhalingen (bijna) voluit meerdere herhalingen sprinten. 0 blessures. Maar wel bijna de helft van de lopers die de training vroegtijdig afbrak. En daar ben ik blij en supertrots op. Dat mijn lopers in staat zijn om zichzelf de vraag te stellen of het verstandig…
sprinttraining voor lange afstand lopers
Sprinttraining voor lange afstandlopers: doen! Misschien verrassend hé, deze stelling grote fan die ik ben van de langzame duurloop. “je duurloop kan niet langzaam genoeg zijn”. Afwisseling (en continuïteit) is de sleutel om je als loper te blijven ontwikkelen. Sprinten ligt aan de andere kant van het spectrum en is bij uitstek een uitstekende trainingsprikkel.…
Stadionloop 2019
Stadionloop 2019 Met veel cursisten van trainers Peti, Nike en René voor een debuut op de 5 of 10 km! (Hier aan het begin van de video met sub 3 marathonner Merel die tempogroepleider is met onze try out trailruntrip naar Tenerife 4-8 maart 2020 waarover snel meer😊) Superleuk dat lopers ondanks doodsangsten gewoon 5…
Sneller worden door langzamer hard te lopen
Vrijdag Runlabdag😊 Vrijdag zit ik in het Runlab in Amsterdam en zojuist heb ik weer een interessante anaerobe drempeltest afgenomen. Anaerobe drempel testen Iemand die al anderhalf jaar bij me loopt. Erg leuk om met hem te kijken waar zijn omslagpunt zit. En welke hartslag en tempo hoort daar bij. Dat zijn (o.a.) de…
trail des Fantomes 2019
7e keer op rij! De 7e keer op rij al weer dat we aan de TDF meedoen! De eerste keer (door Peter Jan) met een paar lopers op een camping. Na een volgende editie helemaal natgeregend op de camping gingen we onderdak en begeleiding organiseren en de trainingkampen/ trailvakanties waren geboren! Hier de verslagen van 2014…