Blessureleed en 10 tips om hardloopblessures te voorkomen
Als loper heb ik veel fouten gemaakt en ik hoop dat jij hiervan leert en niet dezelfde fouten maakt! Deze keer een persoonlijk verhaal over blessureleed en mijn top 10 tips om blessures te voorkomen. Als je een hardloopblessure krijgt ben je dom Een trainer van me zei dat je dom bent als je geblesseerd…
Hardlooproute: Amsterdamse waterleidingduinen
De mooiste tracks! Een van mijn favorieten, op een half uur rijden van Amsterdam heel goed te doen! We liepen hier afgelopen weekend twee schitterende ronden samengesteld door AWD-koning Marius. Het is een sport om zo veel mogelijk onverharde paadjes te nemen en liefst single tracks. Je mag wel zeggen dat dat gelukt is met…
Gepolariseerd trainen: het 80 – 20 principe voor hardlopers
Hoe ziet jouw trainingspraktijk er uit? Op basis waarvan bepaal je je training? Hoe vaak trainen, hoe hard en met welke duur? En met welk doel? Dit zijn vragen die er toe doen voor hardlopers. Zowel voor de beginnende recreant als de gevorderde loper. Veel lopers doen namelijk maar wat. Bijna alle lopers lopen te…
Try out trailrunvakantie Andalucia
Nog steeds aan het nagenieten van de try out van onze eerste trailrunvakantie in Andalucia vorige weekđ Met (net als in de Ardennen) Frans van Amstelfysio en kok Herre. De groep En wat een leuke groep lopers was er mee! We gingen voor minimaal 8 deelnemers op deze try out en na 3 dagen…
Loopwijzer wint bedrijfsloop 2018
Gisteren was de Vondelparkloop, een gave loop en onderdeel van het rondje Mokum. Loopwijzer snelle lopersgroep Omdat we dit jaar gestart zijn met het âsnelle lopers projectâ leek het leuk om met deze lopers als team mee te doen aan de bedrijvenloop. Met een aantal snelle jongens en meisjes zouden we best hoog kunnen eindigen!…
Ademhaling: oppervlakkig of met diepgang?
Vandaag een onderwerp waar ik veel vragen over krijg: ademhaling Ademhaling is belangrijk! Veel mensen ademen te snel en daardoor vaak te oppervlakkig (hoog in de borst). De meeste vragen zijn van lopers die zeggen last te hebben van âademnoodâ en een ongecontroleerde ademhaling tijdens het lopen. Mijn ervaring: als je je ademhaling controleert…
Hardlooproute: de Rijp
Hollandse polder en dijkjes We liepen hier twee mooie rondjes vanuit het pittoreske oud Walvisvaardersdorp de Rijp. 21km paars en roze en afsnijden voor 15 km bij Grootschermer. 10km roze route Startplaats is de parkeerplaats in de Rijp achter Oosteinde dat je bereikt via een straatje tussen Oosteinde nummers 29 en 31, 1483 AC, de…
3 tips om van 2018 een fantastisch loopjaar te maken
Een nieuw jaar is een mooie aanleiding om hardloopplannen te maken. En het uitspreken daarvan helpt bewezen ook om bij te dragen aan het slagen van je te plannen. Vandaar dat ik graag mijn Loopwijzer- en hardloopplannen voor 2018 deel. Daarna volgen de tips die je kunnen helpen bij het maken en realiseren van…
Hardlooptechniek heuvel op en af
Hoogtemeters op je hardlooproute? Heb jij wel eens heuvel of brug in je hardlooproute zitten? Hoe neem jij deze obstakels? Als je weet wat je technisch moet doen wordt het helemaal leuk! Lees hieronder hoe je het verschil kunt maken. Hardlopen omhoog Dat doe je door kleinere stappen te nemen en de pasfrequentie hoog te…
Olympisch stadionloop 2017
50 wijze lopers zouden er ongeveer zijn vandaag! Zouden ze ook komen met die regen en kou? 5 kilometer Veel lopers voor wie dit de eerste event is! Altijd spannend:-) Het inlopen schoot er een beetje bij in want van 10:30 – 10:55 regende het hard en ging iedereen op zoek naar een plek om…