Start met hardlopen

Soepel van 0 naar 5 km in 10 weken, blessurevrij!

Bijna alle lopers zijn droevige sjokkers met een slechte techniek. Met deze cursus start je gelijk met de juiste houding en basistechniek.

Veel beginnende lopers doen te snel te veel. Met een grote kans op blessures en denken dat pijn hebben bij hardlopen hoort. Met deze cursus leer je hoe lekker hardlopen is en dat je dit met een grote smile op je gezicht doet.

Al binnen een paar weken voel je je veel fitter en energieker. Lekker lopen motiveert enorm met veel minder kans op afhaken/ stoppen.

Ja, ik doe mee!

Voor (her)starters die een beter leven willen - geen hardloopervaring nodig

Dit ligt er op je te wachten:-)

  • Fitter worden
  • Energieker worden
  • Beter slapen
  • Productiever
  • Fluitend 5 km lopen
  • Tot de 10% mooiste hardlopers behoren
  • Lopen met een grote smile

10 weken programma met opbouw naar 5 km. Met PDF en trainingsvideo's

Wekelijkse video’s met uitleg over de training en nieuwe aandachtspunten (praktisch en toepasbaar) om technisch goed te lopen.

 

Je krijgt veel video’s met oefenstof om sterker te worden en video’s met tips om je motivatie te behouden en de kans op blessures zo klein mogelijk te houden.

Week 1: introductie, sterke kuiten krijgen en het geheim om een blijvende hardloper te worden

Week 2: een goeie houding en blessurevrij blijven

Week 3: de juiste pasfrequentie, tenenloop en pijn tijdens het lopen = stoppen

Week 4: je ademhaling controleren, sterker worden en blessurepreventieve regels

Week 5: goed je armen gebruiken, balans krijgen en je belangrijkste training

Week 6: kort grondcontact, planken en de kick van lang kunnen hardlopen

Week 7: ritmisch lopen, zitten en de wet van de verminderde meeropbrengst

Week 8: het fietsrondje en touwtje springen

Week 9: hiel, knie, grijp en jezelf kritische analyseren

Week 10: je 5 km en doelen stellen

Voorbeeld van een trainingsvideo

Na aanschaf ontvang je een email met inloggegevens en krijg je toegang tot de hele training van 10 weken

De video's zijn op alle mobiele apparaten te bekijken!

Wil jij ook over 10 weken soepel 5 km blessurevrij lopen?

Met mijn online training begeleid ik je om een wijze loper te worden!

Maak gebruik van het tijdelijke aanbod van €99 voor €47

Ja, ik doe mee!

30 dagen 100% geld terug garantie

Als mijn training je niet verder helpt, stuur je me een email binnen 30 dagen na aanschaf, en je krijgt je aankoopbedrag, zonder discussie terug.