Loopwijzer snelle lopersgroep

Gepolariseerd trainen: het 80 – 20 principe voor hardlopers

Hoe ziet jouw trainingspraktijk er uit? Op basis waarvan bepaal je je training? Hoe vaak trainen, hoe hard en met welke duur? En met welk doel? Dit zijn vragen die er toe doen voor hardlopers. Zowel voor de beginnende recreant als de gevorderde loper. Veel lopers doen namelijk maar wat. Bijna alle lopers lopen te…

Lees meer →

Loopwijzer trailrun vakantie Amdalucia

Try out trailrunvakantie Andalucia

  Nog steeds aan het nagenieten van de try out van onze eerste trailrunvakantie in Andalucia vorige week😃 Met (net als in de Ardennen) Frans van Amstelfysio en kok Herre. De groep En wat een leuke groep lopers was er mee! We gingen voor minimaal 8 deelnemers op deze try out en na 3 dagen…

Lees meer →

Loopwijzer wint bedrijfsloop 2018

Gisteren was de Vondelparkloop, een gave loop en onderdeel van het rondje Mokum. Loopwijzer snelle lopersgroep Omdat we dit jaar gestart zijn met het “snelle lopers project” leek het leuk om met deze lopers als team mee te doen aan de bedrijvenloop. Met een aantal snelle jongens en meisjes zouden we best hoog kunnen eindigen!…

Lees meer →

Ademhaling: oppervlakkig of met diepgang?

  Vandaag een onderwerp waar ik veel vragen over krijg: ademhaling Ademhaling is belangrijk! Veel mensen ademen te snel en daardoor vaak te oppervlakkig (hoog in de borst). De meeste vragen zijn van lopers die zeggen last te hebben van “ademnood” en een ongecontroleerde ademhaling tijdens het lopen. Mijn ervaring: als je je ademhaling controleert…

Lees meer →

Hardlooproute: de Rijp

Hollandse polder en dijkjes We liepen hier twee mooie rondjes vanuit het pittoreske oud Walvisvaardersdorp de Rijp. 21km paars en roze en afsnijden voor 15 km bij Grootschermer. 10km roze route Startplaats is de parkeerplaats in de Rijp achter Oosteinde dat je bereikt via een straatje tussen Oosteinde nummers 29 en 31, 1483 AC, de…

Lees meer →

3 tips om van 2018 een fantastisch loopjaar te maken

  Een nieuw jaar is een mooie aanleiding om hardloopplannen te maken. En het uitspreken daarvan helpt bewezen ook om bij te dragen aan het slagen van je te plannen. Vandaar dat ik graag mijn Loopwijzer- en hardloopplannen voor 2018 deel. Daarna volgen de tips die je kunnen helpen bij het maken en realiseren van…

Lees meer →

Hardlooptechniek heuvel op en af

Hoogtemeters op je hardlooproute? Heb jij wel eens heuvel of brug in je hardlooproute zitten? Hoe neem jij deze obstakels? Als je weet wat je technisch moet doen wordt het helemaal leuk! Lees hieronder hoe je het verschil kunt maken. Hardlopen omhoog Dat doe je door kleinere stappen te nemen en de pasfrequentie hoog te…

Lees meer →

Olympisch stadionloop 2017

50 wijze lopers zouden er ongeveer zijn vandaag! Zouden ze ook komen met die regen en kou? 5 kilometer Veel lopers voor wie dit de eerste event is! Altijd spannend:-) Het inlopen schoot er een beetje bij in want van 10:30 – 10:55 regende het hard en ging iedereen op zoek naar een plek om…

Lees meer →

Tips voor de Amsterdam (halve) marathon

Zondag is de marathon! Check hieronder tips voor een succesvolle editie: De laatste dagen Rust lekker uit zodat je zowel geestelijk als lichamelijk scherp staat zondag. Zorg dat je voldoende rust pakt en kom zo min mogelijk “in de benen”. Ontspan en heb vertrouwen. Doe vooral geen zwaar huishoudelijk werk:-), minder of stop alcoholconsumptie. Zorg…

Lees meer →

Lichter starten, sneller finishen

Je kan trainen tot je een ons weegt, maar lichter starten is misschien wel een veel slimmere manier om sneller te finishen op de marathon. Minus een, twee of meer kilo’s dus. Over de grootte van de winst verschillen de meningen. Volgens sommigen word je met elke kilo die je verliest bijna twee minuten sneller…

Lees meer →

Page 4 of 7