Focus op techniek en word sneller
In mijn vorige blog vertelde ik over mijn blessureleed en gaf ik tips om blessures tegen te gaan. En welk 3 stappenplan ik volg. Inmiddels zijn we 6 weken met dit plan bezig en het gaat goed! Half juli worden de snelheidstrainingen ook opgepakt, kan niet wachten! Het stappenplan: 1. Oefenen, oefenen, oefenen …
Hardlooproute: Botshol en Hollandse riviertjes
Botshol, een van mijn favorieten! Omdat ie zo dicht bij huis ligt en je bijna altijd langs het water loopt. Startpunt is de parkeerplaats van restaurant de Voetangel, Rondehoep Oost 3, 1191 KA Ouderkerk aan de Amstel. Er zijn vele afstandsopties met deze loop.30 km all the way (en vele minder opties zie kaart). Eerst…
Midzomernachtcross 2018
Gisteren was weer de leuke Midzomernachtcross! Een top evenement in het Amsterdamse bos en als altijd goed georganiseerd door AV Startbaan. Snelle tijden! Gefeliciteerd Loopwijzer lopers met de mooie prestatie! We deden met veel lopers mee, zowel individueel als in de 2 bedrijfsteams. Cursisten gingen voor hun eerste 5 en 10 km en wijze lopers…
Hardlooproute: de Veluwe bij Kootwijk
Heel leuk, Janny van de Ardennen, nodigde ons uit om in haar gebied te komen lopen. Het is iets verder dan dat we normaal reizen op een zondag maar er was een mooie opkomst! Vanaf een parkeerplaats in Kootwijk lopen we twee rondes, de eerste van 15, gevolgd door een van 12 km met afsnijmogelijkheden…
Hardlooproute: Bussum Zuid – Amsterdam
Een van A naar B loop, met de trein en hardlopend via trainstations teug. De eerste 9 km zijn vooral onverhard, daarna meest verhard. We lopen deze een keer per jaar en telkens is het toch weer een verrassend mooie route! De eerste etappe van Bussum – Zuid naar Weesp is 15 km, daarna via…
Hardlooproute: Lage en Hoge Vuursche
Lage Vuursche Deze lopen we een paar keer per jaar, de bospaden liggen er in elk jaargetijde mooi bij! We liepen hier afgelopen weekend een rondje van 28 km en er zijn meerdere afstandsopties want het zijn eigenlijk twee lusjes van resp. 16 en 12 km. De 16 km lus kun je ook makkelijk afsnijden,…
Hardlooproute: de Bosdijk, Wilnis en de Nieuwer ter Aa
Geinige paadjes tussen de weilanden! Verrassende paadjes tussen de weilanden en over de oude Haarlemmermeer spoorlijn. Wij doen hier meestal deze twee rondjes, lekker afwisselend en met veel afstandsopties. Deze keer bijvoorbeeld een rondje van 16 km gevolgd door een rondje van 10 km. Onderweg naar het startpunt bij de Bosdijk (Nieuwer ter Aa) denk…
Hardlooproute: Heemskerk
Bos, duin en strand! Nog een van mijn favorieten, mooie afwisselende route met veel afstandsopties! We liepen hier afgelopen weekend een rondje van 21 km, maar er zijn diverse opties om eerder af te slaan of verder door te gaan om er bijvoorbeeld 15, 21, 26 of 32 km van te maken. het was warm,…
Blessureleed en 10 tips om hardloopblessures te voorkomen
Als loper heb ik veel fouten gemaakt en ik hoop dat jij hiervan leert en niet dezelfde fouten maakt! Deze keer een persoonlijk verhaal over blessureleed en mijn top 10 tips om blessures te voorkomen. Als je een hardloopblessure krijgt ben je dom Een trainer van me zei dat je dom bent als je…
Hardlooproute: Amsterdamse waterleidingduinen
De mooiste tracks! Een van mijn favorieten, op een half uur rijden van Amsterdam heel goed te doen! We liepen hier afgelopen weekend twee schitterende ronden samengesteld door AWD-koning Marius. Het is een sport om zo veel mogelijk onverharde paadjes te nemen en liefst single tracks. Je mag wel zeggen dat dat gelukt is met…