Ademhaling: oppervlakkig of met diepgang?

  Vandaag een onderwerp waar ik veel vragen over krijg: ademhaling Ademhaling is belangrijk! Veel mensen ademen te snel en daardoor vaak te oppervlakkig (hoog in de borst). De meeste vragen zijn van lopers die zeggen last te hebben van “ademnood” en een ongecontroleerde ademhaling tijdens het lopen. Mijn ervaring: als je je ademhaling controleert…

Lees meer →

Hardlooproute: de Rijp

Hollandse polder en dijkjes We liepen hier twee mooie rondjes vanuit het pittoreske oud Walvisvaardersdorp de Rijp. 21km paars en roze en afsnijden voor 15 km bij Grootschermer. 10km roze route Startplaats is de parkeerplaats in de Rijp achter Oosteinde dat je bereikt via een straatje tussen Oosteinde nummers 29 en 31, 1483 AC, de…

Lees meer →

3 tips om van 2018 een fantastisch loopjaar te maken

  Een nieuw jaar is een mooie aanleiding om hardloopplannen te maken. En het uitspreken daarvan helpt bewezen ook om bij te dragen aan het slagen van je te plannen. Vandaar dat ik graag mijn Loopwijzer- en hardloopplannen voor 2018 deel. Daarna volgen de tips die je kunnen helpen bij het maken en realiseren van…

Lees meer →

Hardlooptechniek heuvel op en af

Hoogtemeters op je hardlooproute? Heb jij wel eens heuvel of brug in je hardlooproute zitten? Hoe neem jij deze obstakels? Als je weet wat je technisch moet doen wordt het helemaal leuk! Lees hieronder hoe je het verschil kunt maken. Hardlopen omhoog Dat doe je door kleinere stappen te nemen en de pasfrequentie hoog te…

Lees meer →

Olympisch stadionloop 2017

50 wijze lopers zouden er ongeveer zijn vandaag! Zouden ze ook komen met die regen en kou? 5 kilometer Veel lopers voor wie dit de eerste event is! Altijd spannend:-) Het inlopen schoot er een beetje bij in want van 10:30 – 10:55 regende het hard en ging iedereen op zoek naar een plek om…

Lees meer →

Tips voor de Amsterdam (halve) marathon

Zondag is de marathon! Check hieronder tips voor een succesvolle editie: De laatste dagen Rust lekker uit zodat je zowel geestelijk als lichamelijk scherp staat zondag. Zorg dat je voldoende rust pakt en kom zo min mogelijk “in de benen”. Ontspan en heb vertrouwen. Doe vooral geen zwaar huishoudelijk werk:-), minder of stop alcoholconsumptie. Zorg…

Lees meer →

Lichter starten, sneller finishen

Je kan trainen tot je een ons weegt, maar lichter starten is misschien wel een veel slimmere manier om sneller te finishen op de marathon. Minus een, twee of meer kilo’s dus. Over de grootte van de winst verschillen de meningen. Volgens sommigen word je met elke kilo die je verliest bijna twee minuten sneller…

Lees meer →

De weg naar de Amsterdam marathon van Marijke

We doen met een grote groep lopers mee aan de Amsterdam (halve) marathon. De Loopwijzer blog is beschikbaar om je avonturen op weg naar de Amsterdam marathon te delen:-). Marijke doet de aftrap! Nog ruim tien weken en dan is het zo ver, 42,2k. Maar nu zit ik in de auto op weg naar Frankrijk,…

Lees meer →

In 3 stappen naar een grotere pas

De meeste lopers van me zijn niet competitief maar willen wel sneller worden, geinig he! Ik denk dat dat komt doordat je eigen grenzen verleggen een grotere voldoening geeft dan je te vergelijken met anderen. (daar word je vaak alleen maar ongelukkig van) Basis hardlooptechniek Heb je een goede basisconditie en basis hardlooptechniek (korte ritmische…

Lees meer →

De belangrijkste training om vooruit te gaan is……..

Wij hardlopers willen vooruitgaan (tenminste de meesten van ons). Tijdens onze loopjes gaan we daarom op zoek naar trainingsprikkels. Maar één training is verreweg het belangrijkste om vooruitgang te boeken. Balans vinden Maar we willen ook heel blijven. En dat is een lastig samenspel, de balans vinden tussen de belastbaarheid van je lichaam en de…

Lees meer →

Page 4 of 6