Hardlooproute: de Bosdijk, Wilnis en de Nieuwer ter Aa
Geinige paadjes tussen de weilanden! Verrassende paadjes tussen de weilanden en over de oude Haarlemmermeer spoorlijn. Wij doen hier meestal deze twee rondjes, lekker afwisselend en met veel afstandsopties. Deze keer bijvoorbeeld een rondje van 16 km gevolgd door een rondje van 10 km. Onderweg naar het startpunt bij de Bosdijk (Nieuwer ter Aa) denk…
Hardlooproute: Heemskerk
Bos, duin en strand! Nog een van mijn favorieten, mooie afwisselende route met veel afstandsopties! We liepen hier afgelopen weekend een rondje van 21 km, maar er zijn diverse opties om eerder af te slaan of verder door te gaan om er bijvoorbeeld 15, 21, 26 of 32 km van te maken. het was warm,…
Blessureleed en 10 tips om hardloopblessures te voorkomen
Als loper heb ik veel fouten gemaakt en ik hoop dat jij hiervan leert en niet dezelfde fouten maakt! Deze keer een persoonlijk verhaal over blessureleed en mijn top 10 tips om blessures te voorkomen. Als je een hardloopblessure krijgt ben je dom Een trainer van me zei dat je dom bent als je…
Hardlooproute: Amsterdamse waterleidingduinen
De mooiste tracks! Een van mijn favorieten, op een half uur rijden van Amsterdam heel goed te doen! We liepen hier afgelopen weekend twee schitterende ronden samengesteld door AWD-koning Marius. Het is een sport om zo veel mogelijk onverharde paadjes te nemen en liefst single tracks. Je mag wel zeggen dat dat gelukt is met…
Gepolariseerd trainen: het 80 – 20 principe voor hardlopers
Hoe ziet jouw trainingspraktijk er uit? Op basis waarvan bepaal je je training? Hoe vaak trainen, hoe hard en met welke duur? En met welk doel? Dit zijn vragen die er toe doen voor hardlopers. Zowel voor de beginnende recreant als de gevorderde loper. Veel lopers doen namelijk maar wat. Bijna alle lopers lopen te…
Try out trailrunvakantie Andalucia
Nog steeds aan het nagenieten van de try out van onze eerste trailrunvakantie in Andalucia vorige week😃 Met (net als in de Ardennen) Frans van Amstelfysio en kok Herre. De groep En wat een leuke groep lopers was er mee! We gingen voor minimaal 8 deelnemers op deze try out en na 3 dagen…
Loopwijzer wint bedrijfsloop 2018
Gisteren was de Vondelparkloop, een gave loop en onderdeel van het rondje Mokum. Loopwijzer snelle lopersgroep Omdat we dit jaar gestart zijn met het “snelle lopers project” leek het leuk om met deze lopers als team mee te doen aan de bedrijvenloop. Met een aantal snelle jongens en meisjes zouden we best hoog kunnen eindigen!…
Ademhaling: oppervlakkig of met diepgang?
Vandaag een onderwerp waar ik veel vragen over krijg: ademhaling Ademhaling is belangrijk! Veel mensen ademen te snel en daardoor vaak te oppervlakkig (hoog in de borst). De meeste vragen zijn van lopers die zeggen last te hebben van “ademnood” en een ongecontroleerde ademhaling tijdens het lopen. Mijn ervaring: als je je ademhaling controleert…
Hardlooproute: de Rijp
Hollandse polder en dijkjes We liepen hier twee mooie rondjes vanuit het pittoreske oud Walvisvaardersdorp de Rijp. 21km paars en roze en afsnijden voor 15 km bij Grootschermer. 10km roze route Startplaats is de parkeerplaats in de Rijp achter Oosteinde dat je bereikt via een straatje tussen Oosteinde nummers 29 en 31, 1483 AC, de…
3 tips om van 2018 een fantastisch loopjaar te maken
Een nieuw jaar is een mooie aanleiding om hardloopplannen te maken. En het uitspreken daarvan helpt bewezen ook om bij te dragen aan het slagen van je te plannen. Vandaar dat ik graag mijn Loopwijzer- en hardloopplannen voor 2018 deel. Daarna volgen de tips die je kunnen helpen bij het maken en realiseren van…