Trail des Idylles

3 uur rijden heen en terug. Waar heb je dat voor over? Voor een hele te gekke trail dus, ik neem je in de video mee zodat je kunt zien hoe tof trailrunnen met hoogtemeters is:-) Wil jij dit ook beleven? Ga dan met me mee op trailrunvakantie naar de Ardennen. Voor alles wordt gezorgd!…

Lees meer →

De zestig van Texel

Samen met nog 8 Loopwijzerlopers liepen we de zestig van Texel. Loes, Marloes, Dieuwertje, Daniela, Machiel, Bas, Frans, Maarten en ik. Allemaal avontuurlijke types die toevallig (of niet😎) eerder mee waren op onze trailrunvakanties/ trainingskampen. Een goeie voorbereiding;-) De doelen variëren van uitlopen tot een rappe tijd. Met de dames is een huisje gehuurd (top…

Lees meer →

3 tips voor een succes op de marathon

Hoera het is voorjaar, eindelijk! Dus het is ook tijd voor de voorjaarsmarathons. Hierbij mijn 3 belangrijkste tips om lekker een marathon te lopen (los van de trainingen hè). 1. Hou je aan je plan (en als je nog geen plan hebt: maak dat plan!) Je hebt een (realistisch) doel en een tempo dat je…

Lees meer →

Revanche op de Sallandtrail

Zondag, 10 maart 2019, lopen we met een paar Loopwijzer lopers de te gekke Sallandtrail. 2 jaar blessureleed Deze keer een persoonlijk verhaal want ik heb een appeltje te schillen met deze trail. Twee jaar geleden raakte ik hier tijdens de 75 km geblesseerd aan mijn lies. Ik schreef er deze blog over. Als loper…

Lees meer →

Groetjes uit Lanzarote!

Nu weet ik weer wat er zo tof is aan trailrunnen. Tempo Na een tijdje veel verhard te hebben gelopen in Amsterdam merk ik dat het bevrijdend is om over onverharde paadjes te lopen, op en neer, en je niet bezig te hoeven houden met het tempo dat je loopt. Je tempo op de trails…

Lees meer →

Trainen op hartslag (1)

Trainen op hartslag ja of nee? Hartslag is een objectieve maat om de intensiteit van je training vast te stellen Je leert je lichaam beter kennen als je je hartslag leert kennen Monitoren van je hartslag tijdens trainingen en wedstrijden kan vertrouwen geven Meten van je hartslag is een mooi middel om progressie te meten…

Lees meer →

Voedingstips voor hardlopers

Ik doe eigenlijk maar wat, wat betreft voeding. Behalve dat het handig om op je voeding te letten als je wil afvallen kan ik wel wat tips gebruiken. Dus ik vroeg het wijze loper en voedingsdeskundige Jaime Frias Amadori van Friasfoodcoaching! Tips over voeding en sport Probeer zo licht mogelijk te eten voorafgaand aan een…

Lees meer →

3 tips voor hardlopen in de sneeuw

Hardlopen in de sneeuw is heerlijk, doen dus! Maar let op; Loop over veilige paadjes want je ziet niet wat er onder de sneeuw ligt, een enkel verzwikking ligt op de loer. Tip tegen uitglijden: focus op je voeten (eerder) optillen ipv afzetten. Mooie meegenomen je cadans gaat omhoog en krijgt er korter grondcontact door.…

Lees meer →

Waar een 10km goed voor is en een strijdplan

Morgen is de Vondelparkloop in Amsterdam. Spannend want we hebben een titel te verdedigen bij de bedrijfsloop😎 Waarom is regelmatig een 10km lopen goed voor lopers? Het geeft een mooie meting waar je staat Je herstelt relatief snel van een snelle 10km (en kunt snel weer doortrainen) Het is goed voor je tempohardheid 5 en…

Lees meer →

Happy new loopjaar 2019!

Super, zo veel Loopwijzer lopers verlegden hun grenzen afgelopen jaar! En helemaal mooi is al die lopers die van de gebaande paden af zijn gegaan en niets anders meer willen:-) En in 2019 lopen we door! Plannen in 2019 Duurloop: trailen in en om Amsterdam nu met 3 tempogroepen Echt zo tof, dit jaar gaan…

Lees meer →

Page 2 of 9